锻炼腰部的动作 腰部锻炼动作

百科常识

腰部有着人体核心肌肉群,练武术都有一个口诀叫腰腰马合一,腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的。腰部肌肉是维持人体上半身稳定性的重要结构之一,要想运动表现力强腰部锻炼是必须的。

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动作七:10次一组 2组

动作八:10次一组 2组